Vücut geliştirme, spor yapan her kişi hızlı şekilde vücudunun şekillendiğini görmek ister. Hızlı gelişim sporcunun motivasyonuna olumlu katkı sağlar. Ancak kimileri doğal kas oluşum zamanından çok daha erken kaslarının biçimlenmesini ister. Böyle bir arzu ve istek durumunda steroid dediğimiz haplara başvurulabilir. Bu haplar doğal kas oluşumunun önüne geçtiği gibi, vücutta meydana getirdiği zararlar da vardır. Doğal yollardan hızlıca kas yapmak isteyenler için 5 önerimiz var.
İşte hızlıca kas yapmanın 5 yolu…
Çalışma şiddetini arttırmak gerekiyor. Spor salonunda çalışırken sürekli aynı ağırlık ölçüleriyle çalışmaya devam ediyorsanız, kas yapmayı unutun. Çünkü kasları yormadıkça gelişim söz konusu olmaz. 45 dakika çalışabileceğiniz ağırlıkla 30 dakika çalışıp dinleniyorsanız, bir anlam ifade etmeyecek.
Hızlıca kas yapmak isteyenler için en ideal hareketler tüm kasları çalıştıranlardır. Örneğin barfix, deadlift, overhead press ve squat bu hareketlerden en idealidir. Tüm kas yapısını çalıştırır ve daha fazla kondisyon kazandırır.
Kas çalışma süreciniz boyunca beslenmenize de dikkat etmek zorundasınız. Zayıflamak için kas çalışması yapıyorsanız, kaslarınız gelişmez. Ancak kas yapmak için spor yapıyorsanız, daha fazla kaloriye ihtiyacınız olacak. Yine de gün içerisinde harcadığınız kalori miktarından 3-4 katı kalori almamak gerekir. Bu durum insulin direncini artırır ve vücudunuza zarar verir.
Kas yapayım derken göz çıkartmamak da gerekir. Her gün vücuda aynı şiddetle yüklenmek yorgunlukla baş edememenize sebep olur. Vücudun alışma performansına göre şiddeti arttırabilirsiniz. Ancak toparlanması için birkaç gün daha hafif egzersizler yapmalısınız.
Protein kas dokularının oluşmasında en büyük etkendir. Bu nedenle protein tüketimine dikkat etmelisiniz. Doğal yollardan protein tüketmek her zaman için en iyi yoldur.
Anabolika kullanmanın zararları nedir?
Yukarıda az çok bahsettiğim steroidler, yani anabolikaların zararlarına biraz daha değinelim. Performans arttırıcı ve kas yapımına yardımcı kimyasallar olarak bilinen maddelerin faydaları kadar zararları da var. Bugün birçok sporcu tarafından kullanıldığı ifade edilir ancak kullanmayanların oranı da hayli fazladır. Çünkü bilim insanları tarafından ispat edilen zararlarından sonra performans ve kas yapıcı ürünlerde gıda takviyeleri tercih edilmeye başladı.
Başlıca zararları neler peki?
Söz konusu ürünleri küçük yaşta kullanmaya başlamanın zararları daha fazla. Çünkü kemik ve kas oluşumunun henüz tamamlanmadığı 18-20 yaşlarda vücut gelişimi olumsuz etkilediği tespit edildi. Kemik büyümesinin engellenip, boyun kısalığına sebep olması gelişim sürecine verdiği en büyük zararlardan birisi.
Vücutta aknelerin çok fazla belirginleşmesi ve yayılmasına sebep olur. Salgıladığı endojen hormonu, vücut derisinin normal görünümünü bozuyor.
En büyük zararlarından birisi de, sperm kalitesini düşürmesi. Anabolika kullanan sporcuların çoğu çocuk sahibi olamıyor.
Sinir sistemini tahrip ediyor. Buda kontrolsüzlüğe ve aşırı agresif davranışlar kazandırıyor.
Sindirim sistemine de zarar verebiliyor. Özelikle erkeklerde prostat kanserine neden oluyor.
http://www.vucutgelistirme.ftn24.com
Vücut Geliştirmenin En Hızlı Yolu Nedir?
Kendi sitelerinizi burada tanıtabilirsiniz.
Moderatörler: quaint, Tardigrada
-
- Moderetör
- Mesajlar: 2162
- Kayıt: 20 May 2013 15:07
- İletişim:
Geçiş yap
- Yenidir Forum'a Hoş Geldiniz
- ↳ Forum Kuralları (FORUM RULES)
- ↳ Duyurular
- Yenidir Bilgisayar Dünyası
- ↳ Programlama Dilleri
- ↳ Visual Basic
- ↳ C Sharp(#)
- ↳ C
- ↳ C++
- ↳ Java
- ↳ Pascal
- ↳ Access
- ↳ SQL Server
- ↳ Web Tasarım
- ↳ ASP.Net
- ↳ PHP
- ↳ HTML
- ↳ Macromedia
- ↳ Flash
- ↳ Fireworks
- ↳ Dreamweaver
- ↳ Donanım
- ↳ İkinci El
- ↳ Güvenlik ve Kırıcılık
- ↳ Yararlı ve Yardımcı Yazılımlar
- ↳ Sorun giderme
- ↳ Oem Ürün Uyumluluğu ve Performans Yükseltme Yöntemleri
- ↳ İşletim sistemleri Tanıtım ve Kullanım Rehberi
- ↳ Linux
- ↳ Windows
- ↳ Bilgisayar Dünyasındaki Son Gelişmler ve Yenilikler
- ↳ Soru ve Cevap Alanı
- ↳ Bilgisayar
- ↳ Oem ürünler
- ↳ Yazılım
- Yenidir Teknoloji
- ↳ Genel Teknoloji
- ↳ Yenidir Elektrik-Elektronik
- ↳ Elektrik
- ↳ Elektronik
- ↳ Genel Elektronik
- ↳ Mikrodenetleyiciler(mikrokontroller)
- ↳ mcs51(8051)
- ↳ PIC
- ↳ Diğer
- ↳ Tasarım
- ↳ Genel
- ↳ Televizyon
- ↳ Vestel
- ↳ Beko
- ↳ Arçelik
- ↳ Philips
- ↳ Sony
- ↳ Grundig
- ↳ Telefunken
- ↳ Profilo
- ↳ Panasonic
- ↳ Samsung
- ↳ Diğer
- ↳ Digital Uydu Alıcıları (Satallite)
- ↳ Arçelik-Beko
- ↳ Next-NextStar
- ↳ Yumatu
- ↳ Yenidir Cep Telefonu ve Cep Bilgisayarı
- ↳ Cep Telefonu ve Cep Bilgisayarı
- ↳ Symbian
- ↳ Programlar
- ↳ Temalar ve Uygulamalar
- ↳ Symbian S60v5
- ↳ Symbian^3
- ↳ Yenidir Haber Merkezi
- ↳ Teknoloji Haberleri
- ↳ Güncel Haberler
- Yenidir Internet ve Ağ
- ↳ Site tanıtım
- ↳ Güvenlik
- ↳ Kullanışlı Web Site Hizmetleri
- ↳ Network Tipleri ve Kurulumları
- ↳ Modem Ayarlamaları
- ↳ TCP/İp - Dns
- Yenidir Bilgi ve Eğlence Dünyası
- ↳ Duvar Yazıları
- ↳ Hiç Duydunuz mu?
- ↳ Resim ve Animasyonlar
- ↳ Swf,Gif ve Diğerleri
- ↳ Karikatür
- ↳ Fıkra
- ↳ İgrenç Espriler
- ↳ Gariplik Ve Korku
- ↳ Değişik Şeyler
- ↳ Korku (+18)
- ↳ Nasıl Olur? Nasıl Yapılır?
- ↳ Hobi Dünyası
- ↳ Origami
- ↳ Hayatın İçinden
- ↳ Hikaye
- Yenidir Yaşam ve Sağlık
- ↳ Sağlıklı Yaşam Rehberi
- ↳ Emeklilik,Sosyal Güvence,Sigorta
- ↳ SSK
- ↳ Astronomi ve Fallar
- ↳ Kadınlara Özel Fallar
- ↳ Erkeklere Özel Fallar
- ↳ Yenidir Romantizim ve Güzel Sözler
- ↳ Şiirler
- ↳ Aşk Şiirleri
- ↳ Güzel Sözler
- Yenidir Eğitim-Öğretim
- ↳ Ödev Arşivi,Sunular,Konu Anlatımları
- ↳ Matematik
- ↳ Matematik
- ↳ Geometri
- ↳ Analitik Geometri
- ↳ Türkçe
- ↳ Türkçe
- ↳ Dil ve Anlatım
- ↳ Türk Edebiyatı
- ↳ Fen ve Teknoloji
- ↳ Fen Bilgisi
- ↳ Teknoloji Dersi
- ↳ Fizik
- ↳ Kimya
- ↳ Biyoloji
- ↳ Sosyal Bilgiler
- ↳ Sosyal Bilgiler
- ↳ Tarih
- ↳ Felsefe
- ↳ Din Kültürü ve Ahlak Bilgisi
- ↳ İnkilap
- ↳ Edebi Eserler
- ↳ 9.Sınıf(Lise 1) Dersleri
- ↳ Edebiyat
- ↳ Biyoloji
- ↳ Matematik
- ↳ Biyoloji
- ↳ Kitap Özetleri
- ↳ İngilizce
- ↳ Paket Programlama Dersleri
- ↳ Coğrafya
- ↳ Kayaçlar
- ↳ Dil ve Anlatım
- ↳ Türk Edebiyatı
- ↳ Tarih
- ↳ Psikoloji
- ↳ Duyurular
- Yenidir Spor
- ↳ Futbol
- ↳ Turkcell Süperlig
- ↳ Haberler
- ↳ Süper Lig Puan Durumu
- ↳ Süper lig Takımları
- ↳ Galatasaray
- ↳ Fenerbahçe
- ↳ Beşiktaş
- ↳ Trabzonspor
- ↳ Futbolcu Biyografileri
- ↳ Basketbol
- ↳ Diğer Spor Aktiviteleri
- ↳ Dövüş Sporları ve Body Building
- Yenidir Oyun
- ↳ Bigisayar Oyunları (Online)
- ↳ Silkroad Online
- ↳ World of Warcraft
- ↳ Metin2
- ↳ Metin2 Pvp serverleri
- ↳ Metin2 Hileleri
- ↳ Metin2 Oyun Sorunları ve Çözümleri
- ↳ Metin2 İpuçları
- ↳ Knight Online
- ↳ Hikaye
- ↳ Galaxy Online 2
- ↳ Sorularınız ve Çözümleri
- ↳ Oyun Hakkında İpuçları
- ↳ Birlik Tanıtımları
- ↳ Server 1 :Büyük Ayı
- ↳ Server 2 :Küçük Ayı
- ↳ Bilgisayar Oyunları ve Hileleri
- ↳ Playstation,Nintendo Wii,PSP,PSP Emulatör Oyunları
- ↳ Oyun İncelemeleri ve İlerleme Taktikleri
- ↳ Travian
- ↳ Metin2
- ↳ Knight Online
- ↳ Oyun Demoları ve Tanıtım Videoları
- ↳ Yenidir Forum Oyunları
- ↳ Hikaye
- Yenidir Müzik ve Video
- ↳ Türkçe Pop,Rock,Klasik
- ↳ En Yeniler
- ↳ Top 10
- ↳ Alternatif Müzik
- ↳ R&B
- ↳ Dans,Techno,House
- ↳ Metal Müzik
- ↳ Yabancı Kategori
- ↳ En Yeniler
- ↳ Top 10
- ↳ Rihanna
- Yenidir Alışveriş
- ↳ Kampanya ve Fırsatlar
- ↳ Tüketici Köşesi
- ↳ Tavsiyeler
- ↳ Tüketici Sorunları
- ↳ Tüketici şikayetleri
- ↳ Ürün tavsiyeleri
- Yenidir Tarih,Sanat
- ↳ Sanat
- ↳ Kültür
- Diğer
- ↳ Diğer
- ↳ Diğer
- ↳ Serbest Kürsü